文章摘要:研究目的:旨在对比金字塔模式、两极化模式、乳酸阈模式这三种训练模式对大学生跑步爱好者有氧及无氧耐力的影响差异,找出提升大学生跑步爱好者有氧及无氧耐力的最佳训练模式。研究方法:公开招募跑龄1年以上的大学生跑步爱好者60名（男=30人、女=30人）,随机分为A（男=10人、女=10人,年龄=20.12±1.21岁,身高=170.62±11.21cm,体重=62.36±8.54kg）、B（男=10人、女=10人,年龄=20.08±1.32岁,身高=171.21±12.23cm,体重=63.54±7.68kg）、 C （男=10人、女=10人,年龄=20.35±1.26岁,身高=170.38±11.33cm,体重=62.76±7.89kg）三组。以2mmol/L血乳酸（LT1）和4mmol/L血乳酸（LT2）作为划分训练强度的标准,分为低（Z1）、中（Z2）、高（Z3）三个强度区间,Z1<LT1,LT1<Z2<LT2,Z3>LT2。A组采用金字塔模式训练,训练负荷配比为Z1占60%、Z2占30%、Z3占10%;B组采用两极化模式训练,训练负荷配比为Z1占80%、Z3占20%;C组采用乳酸阈模式训练,训练负荷配比为LT1占70%、LT2占30%。A、B、C三组按照各自训练模式进行4周的跑步训练,均是每周一至周五训练,周六周日休息,周训练量均为50km。在4周实验前与实验后均对三组受试者进行功率自行车递增负荷测试和30sWingate无氧测试,并采集无氧阈功率、无氧阈摄氧量、平均无氧功率、无氧功率递减率等相关指标。采用SPSS 23.0软件对数据进行统计学处理,对组内实验前、后数据做配对样本T检验,对组间实验后数据做独立样本T检。研究结果:（1）4周实验后,A组无氧阈功率（149.67±14.38W）、无氧阈摄氧量（28.38±4.62ml/kg/min）较实验前（138.34±12.63W、25.37±3.82ml/kg/min）均有显著提高（P<0.05）,明显高于B组实验后（142.33±11.56W、26.32±4.13ml/kg/min）（P<0.05）,A组平均无氧功率（8.52±0.68W/kg）较实验前（7.62±0.59W/kg）也有显著提高（P<0.05）,且明显高于C组实验后（7.92±0.76W/kg）（P<0.05）, A组无氧功率递减率（52.34%±7.65%）较实验前（57.12%±8.38%）显著降低（P<0.05）,且明显低于C组实验后（56.24%±8.11%）（P<0.05）;（2）B组实验后的平均无氧功率（9.21±0.89W/kg）较实验前（7.76±0.68W/kg）有显著提高（P<0.01）,且明显高于A组实验后（8.52±0.68W/kg）（P<0.05）和C组实验后（7.92±0.76W/kg）（P<0.01）,B组实验后的无氧功率递减率（48.13%±7.34%）较实验前（56.88%±8.67%）显著降低（P<0.01）,且明显低于A组实验后（52.34%±7.65%）（P<0.05）和C组实验后（56.24%±8.11%）（P<0.01）;（3）C组实验后的无氧阈功率（156.78±14.56W）、无氧阈摄氧量（31.54±4.13ml/kg/min）较实验前（139.21±12.87W、26.02±3.48ml/kg/min）均有显著提高（P<0.01）,且明显高于A组实验后（149.67±14.38W、28.38±4.62ml/kg/min）（P<0.05）和B组实验后（142.33±11.56W、26.32±4.13ml/kg/min）（P<0.01）。研究结论:（1）金字塔模式对大学生跑步爱好者有氧耐力和无氧耐力均有较好的提升效果;（2）两极化模式能显著提高大学生跑步爱好者的无氧耐力,且效果最佳;（3）乳酸阈模式是提高大学生跑步爱好者有氧耐力的最佳训练模式。

文章关键词:

作者单位:长春科技学院军事体育部 

论文DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.009533

论文分类号:G822

文章来源：《理科爱好者》 网址: http://www.lkahzzzs.cn/qikandaodu/2022/0524/1469.html